Workshops

SPEED PERFORMANCE  & STRENGHT and POWER PERFORMANCE  

29. - 30.11.  /  1.12 - 2.12,  Praha 

Naučte se používat systém EXOS a pomozte svým sportovcům produkovat největší možné množství síly na kilogram váhy, známé také jako relativní síla.

Během tohoto semináře prozkoumáme možnosti rozvoje a aplikace elitní síly a výbušnosti, což Vám poskytne mnohem hlubší porozumění v oblasti hodnocení, vytváření a provedení silových program.

Probíraná témata:

  • Identifikace nedostatků v oblasti síly
  • Vytvoření programů k řešení těchto nedostatků
  • Trenérské typy pro silový trénink
  • Představení tréninkového systému EXOS
  • Základní silové principy
  • Tvorba tréninkového programu
  • Olympijské vzpírání
  • Trénink rotace

Program:

  • 7:30 – 8:00 Registrace a očekávání
  • 8:00 – 8:30 Přednáška Úvod do tréninkového systému EXOS
  • 8:30 – 8:45 Pauza
  • 8:45 – 9:45 Přednáška  Design tréninkového programu
  • 9:45 – 10:00 Pauza
  • 10:00 – 11:00 Praxe Horní lifty
  • 11:00 – 12:00 Praxe Dolní tahy
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 15:00 Přednáška Identifikace / Zacílení na silové kvality
  • 15:00 – 15:15 Pauza
  • 15:15 – 15:45 Praxe Rotační síla / MB
  • 15:45 – 16:45 Praxe Extenzivní trénink
  • 16:45 – 17:00 Review Otázky a odpovědi k 1. dni

Den 2

  • 8:00 – 9:45 Lekce Tvorba tréninkových programů
  • 9:45 – 10:00 Pauza
  • 10:00 – 11:00 Praxe Olympijské vzpírání
  • 11:00 – 12:00 Praxe Dolní tlaky
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 15:00 Lekce Pokročilé metody silového tréninku
  • 15:00 – 15:15 Přestávka
  • 15:15 – 16:15 Praxe: Intenzivní trénink
  • 16:15 – 16:30 Review Otázky a ddpovědi k 2. dni
  • 16:30 – 17:00 Závěrečné zhodnocení / skupinové foto

Rozvrh kurzu se může v případě potřeby měnit.

SPEED PERFORMANCE  WORKSHOP 

Naučte se strategie, které Vašim sportovcům dají  předpoklady pro zlepšení  rychlosti, výbušnosti a odolnosti proti zraněním.

Tento kurz se soustředí na rychlost při změnách směru a akceleraci. Naučíte se identifikovat nedostatky v pohybových dovednostech, a získáte systém k jejich rozvoji. Tento systém se soustředí na tři klíčové oblasti: pozici, pohybový vzor a výbušnost. Podívejte se na rozvrh a přehled našich kurzů, které pokrývají níže uvedená témata:

Popis kurzu

V průběhu těchto dvou dní prozkoumáte do detailů technický model pro zrychlení a rychlost při změně směru, a to jak z teoretické, tak praktické perspektivy. Cíl je poskytnout Vám hluboké porozumění systému, který utváří tyto vzory. Systému, který se zaměřuje na tři klíčové oblasti: pozici, pohybový vzor a výbušnost.

Mezi probírané body patří:

  • Příprava pro akceleraci a rychlost při změnách směru (pozice)
  • Biomechanika a koordinace pro akceleraci a rychlosti změny směru (pohybový vzor)
  • Vysoce intenzivní a reaktivní trénink pro akceleraci a rychlosti změny směru (výbušnost)

Program Workshopu:

Den 1

  • 8:30 – 9:00 Registrace 
  • 9:00 – 9:30 Lekce Představení EXOS
  • 9:30 – 9:45 Pauza
  • 9:45 – 10:15 Lekce Pozice pro akceleraci
  • 10:15 – 10:30 Pauza
  • 10:30 – 12:00 Praxe Pozice pro akceleraci
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 13:30 Lekce Vzory pro akceleraci
  • 13:30 – 13:45 Pauza
  • 13:45 – 14:45 Praxe Vzory pro akceleraci
  • 14:45 – 15:00 Pauza
  • 15:00 – 15:30 Lekce: Výbušnost pro akceleraci
  • 15:30 – 15:45 Pauza
  • 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost pro akceleraci
  • 16:45 – 17:00 Pauza
  • 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro akceleraci
  • 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi

Den 2

  • 9:00 – 9:45 Lekce Pozice pro vícesměrnou rychlost
  • 9:45 – 10:00 Pauza
  • 10:00 – 11:00 Praxe Pozice pro úkroky
  • 11:00 – 12:00 Praxe Pozice pro běh stranou
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 13:30 Lekce Vzor pro úkroky
  • 13:30 – 13:45 Pauz
  • 13:45 – 14:45 Praxe Vzor pro úkroky
  • 14:45 – 15:00 Pauza
  • 15:00 – 15:30 Lekce  Výbušnost využívaná při změnách směru
  • 15:30 – 15:45 Pauza
  • 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost využívaná při změnách směru
  • 16:45 – 17:00 Pauza
  • 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro rychlost při změně směru 
  • 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi

Cena:

do 27.9. 2018

Early Birds 20 290 Kč / 799 Euro

po 28.9. 2018

21 590 Kč / 849 Euro

 

 Zahrnuje:

  • školicí manuál
  • překlad průběhu školení do ČJ, 
  • občerstvení, 
  • Slevu na produkty TRIGGER POINT 15%

Více o tomto konceptu najdete na:

Místo konání:

Praha

Lektor: Teri Nicole Rodriguez

 
Trenérka, mentorka,  EXOS prezentér

Po 12 leté praxi se nyní zaměřuje na  atletický vývoj mladých sportovců (specializuje se na sebeovládání a pohybovou mechaniku)

Zkušenosti sbírala na texaské universitě jako asistentka plaveckého, fotbalového a volejbalového týmu. A především jako direktor v Mike Boyle Strength & Conditioning.

Vzdělání a kurzy:

absolventka Severní Texaské University, XPS, NSCA-CSCS, USAW-Level 1, Precision Nutrition, Licensed Massage Therapy

29.11.2018 - 02.12.2018 Praha09:00-17:00Přihlásit